Előző blogjainkban részletesen beszámoltunk róla, hogy egy zsírégető infra edzés során számos  jótékony hatást tudunk elérni a szervezetünkben, így most azokat a táplálkozási tanácsokat szeretnénk megosztani, amelyek segítségével mindezen hatásokat még intenzívebbé tehetjük és beindíthatjuk a gyorsabb fogyást.

Mindig felmerül a kérdés, hogy mit és mennyit együnk és igyunk edzés előtt, közben és után, ezért válaszként általánosságban is elmondható, hogy nem mindegy, hogy délelőtt vagy délután és hogy hány órával edzés előtt étkezel.

Mint minden kardió edzés, így egy infra edzés előtt is 2-3 órával laktatóbb, lassú felszívódású szénhidrát-, magasabb rost és fehérjetartalmú ételek fogyasztása javasolt.

Edzés előtt 1-1,5 órával cél a vércukorszint stabilizálása, az éhségérzet kialakulásának megelőzése, valamint az optimális hidratáltsági állapot biztosítása, így ebben az esetben inkább a gyorsan felszívódó, könnyen emészthető szénhidrát, alacsony fehérje, rost és zsírtartalmú ételek fogyasztását szoktuk javasolni.

Szervezetünk a bevitt tápanyagok egy részét hasznosítja az izommunka biztosítására, illetve a bevitt energia egy része az emésztésre és egyéb anyagcsere folyamatok fenntartására fordítódik. Közvetlenül az edzés előtti nagy mennyiségű vagy nehéz ételek fogyasztása esetén az energia egy részét a szervezet az emésztési folyamatra fordítja, a hatékony izommunka kárára. Az edzésed így jóval kevésbé lesz hatékony, és persze a telt gyomrod miatt a szubjektív érzésed is kifejezetten rosszabb lesz.

Zsírégető infrás gépeink használata során a táplálkozás mellett figyeljünk a vízháztartásunk egyensúlyának fenntartására, ezért ha egy infra bicikli edzés során 1 kg-al csökkent a testtömeged, akkor ajánlott 1 -1,5  liter folyadékot meginnod. 

A fogyás folyamata akkor fog beindulni, ha kalórideficitet termelsz, vagyis több kalóriát égetsz el, mint amennyit a táplálkozással beviszel.